Il Ticao Gong Shu è una particolare forma di ginnastica Taoista simile in alcuni aspetti allo Yoga Indiano. Da esso si differenzia sopratutto per la pratica in piedi e per lo scopo di ricercare una maggior forza fisica e mentale finalizzata alla pratica delle le Arti Marziali. Il Ticao cerca di perfezionare il rapporto tra corpo - mente - spirito attraverso posture in movimento fatte in piedi e tecniche di automassaggio. Lo studio e la conoscenza esatta dei punti di digitopressione è parte integrante dei corsi, che vedono tra l’altro l’uso di vari attrezzi per lo scioglimento articolare e ginnastica miofasciale. Visti i beneci che apporta, viene proposto come pratica tonificante ed elasticizzante.